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Você já prometeu mil vezes que “segunda-feira eu começo”, mas a rotina sempre vence? Não se preocupe, isso é mais comum do que parece — e a boa notícia é que mudar esse cenário é totalmente possível, mesmo com pouco tempo! 

A seguir, você vai descobrir dicas práticas pra finalmente sair do sedentarismo, organizar sua agenda e encaixar o treino na sua vida sem sofrimento. 

Seja realista 

Antes de qualquer coisa, vale olhar para a sua agenda com sinceridade. Se a sua semana está cheia de compromissos, não adianta imaginar que vai treinar todos os dias. É melhor assumir uma meta possível, como treinar duas ou três vezes por semana, do que criar uma expectativa que não cabe na sua realidade. O importante é dar o primeiro passo e manter a constância. 

Defina o melhor momento do seu dia 

Outro ponto essencial é definir o melhor horário. Tem gente que rende mais de manhã, antes do trabalho. Outros preferem a noite, depois de um dia cheio. Não existe fórmula única. O ideal é encontrar o momento em que você sabe que vai conseguir cumprir, sem ter que brigar com o relógio ou inventar desculpas. 

Se possível, varie os treinos 

Para não cair na rotina e perder a motivação, variar o treino faz toda a diferença. Intercalar musculação, funcional, bike, pilates ou outras aulas ajuda a manter o ânimo em alta. Além disso, contar com a companhia certa também torna tudo mais leve. Treinar com amigos, familiares ou ter o acompanhamento de professores faz com que o compromisso seja maior e mais divertido. 

Tenha um planejamento 

Outro detalhe que ajuda muito é se planejar. Deixar a mochila pronta na noite anterior, escolher a roupa de treino e ter um espaço seguro e divertido para deixar seus filhos  são atitudes que evitam as famosas desculpas de última hora. E se um dia não sair como planejado, não abandone tudo. Ajuste e siga em frente. É a regularidade que gera resultado. 

No Ipanema Sports, você tem tudo isso e muito mais! 

No Ipanema Sports, fica ainda mais fácil. Aqui você encontra estrutura completa, modalidades variadas, equipe preparada e um ambiente pensado para ajudar você a encaixar o treino na sua rotina, sem complicações. Seja para treinar sozinho, com os amigos ou até em família, o mais importante é dar o primeiro passo e manter o compromisso com você mesmo. 

Se quiser tirar o plano do papel, venha conhecer o Ipanema Sports e faça uma aula experimental. Estamos prontos para ajudar você a transformar intenção em ação e fazer do treino uma parte natural do seu dia a dia! 

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